Gemakkelijk nieuwe energie | Life With Lot #4

Zooo wat is deze maand voorbij gevlogen zeg. Ik weet nog dat ik mijn eerste gastblog voor TGND Media mocht schrijven en nu is het alweer tijd voor deel 4. In dit blog wil ik jullie een paar simpele maar effectieve tips geven om je snel weer energiek te voelen. Wist jij bijvoorbeeld. dat jouw sokken bijdragen aan een energiek of futloos gevoel?

Energie | Valt het je op dat je naar mate we dichter naar de winter toe gaan, je steeds moeilijker je bed uit kunt komen? Heel veel mensen hebben hier last van en vooral rond de herfst en winterperiode. Het is natuurlijk ook helemaal niet zo gezellig als je dan ’s ochtends je bed uit moet komen en alles is nog zo donker en stil.

Dus heb jij nu elke dag een moeite met opstaan en wil je je de hele dag door fit en energiek voelen? Bekijk dan gauw deze vijf tips en volg ze op!

Tip 1. Niet meer snoozen!

Kom gelijk uit bed! Ik ben eerlijk.. ook ik drukte ik eerst jarenlang een half uur op de snooze-knop als de wekker ging. Dit heeft echt zo’n ongunstig effect op je hormoonhuishouding! En dat maakt het moeilijker om aan de dag te beginnen. Kortom: stop ermee! Leg voordat je gaat slapen je telefoon of wekker niet binnen handbereik.

Op deze manier moet je echt je bed uit om de wekker uit te zetten. 😉 Enne dan niet stiekem terug kruipen hè! Persoonlijk vind ik het fijn om in de ochtend een douche te nemen. Ik ben dan gelijk lekker fris en wakker en kan op die manier rustig beginnen aan mijn dag. Misschien vind jij het fijn om eerst even een ontbijtje te nemen en rustig wakker te worden. Het fijne van op tijd uit je bed komen is natuurlijk ook dat je tijd hebt om rustig op te staan en alles op jouw manier te doen.

Tip 2. Begin rustig aan je dag

Gejakker ‘s ochtends vroeg kan je het gevoel geven dat je er na een paar uur al een dag op hebt zitten. Je kunt beter 15 minuten eerder opstaan en wat tijd voor jezelf nemen. Drink rustig een kopje thee, blader door een gezellig blad of loop een rondje extra met de hond. Je zult merken dat je de drukte van de dag daarna beter aankunt. Hoe erg is het om je te verslapen? Ken je dat? Je hebt dan de hele dag het gevoel dat je met 3-0 achterstaat en dat je achter alle feiten aanloopt. Ik heb daar zo’n hekel aan! En daarom wil ik liever rustig aan mijn dag beginnen en plan ik nooit direct afspraken op de vroege ochtend. Hierdoor heb ik altijd nog wat extra tijd over, mocht er plotseling iets tussen komen.

Tip 3. Neem vaker minipauzes voor meer energie

Ken je dat? Je hebt een deadline en dus werk je uren achter elkaar gestaag door. Maar op een gegeven moment dan komt er gewoon weinig uit je vingers en je brains. Je wilt dan heel graag doorwerken, maar het wil dan niet meer lukken. Natuurlijk wil iedereen graag altijd maar doorwerken… maar toch kun je beter af en toe in beweging komen, zodat je hersenen meer zuurstof krijgen en je weer beter kunt concentreren op je taken.

Ideaal is als je na 25 minuten werken een pauze neemt van 5 minuten. Sta op, loop een rondje, haal een kop thee… na 2 uur neem je een iets langere pauze van 15-30 minuten. Het beste is om ook even een frisse neus te halen in de buitenlucht. Ga bijvoorbeeld even in je pauze naar de dichtstbijzijnde supermarkt en haal daar een lekker stuk fruit of wat lekkere nootjes, op die manier krijgen je hersenen weer even “rust” en kun jij na de pauze weer verder door knallen!

Tip 4.wil jij meer energie? Eet een banaan!

Heb jij tussen 14.00 uur en 16.00 uur s’ middags een dipje? Dan ben je echt niet de enige ;). Veel mensen grijpen dan naar een snack of iets zoets. Al die suikers bezorgen je misschien een snelle “energie boost” , maar helaas duikelt je bloedsuikerspiegel al snel weer omlaag, waardoor jij je daarna nog veel meer moe voelt. Laat deze ongezonde suikerbommen voortaan dus maar staan en kies bijvoorbeeld voor een banaan, een wortel of een handje ongezouten noten. Deze producten zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel langer op peil blijft en dat je tot het avondeten door kunt gaan met voldoende energie!

Veel mensen denken dat bananen ongezond voor je zijn en dat je hierdoor sneller aankomt. Nu is het natuurlijk wel zo dat er in een banaan over het algemeen meer fruitsuikers zitten dan in een appel of een peer, maar wanneer je een gezond voedingspatroon hebt en heel gevarieerd eet, dan mag je best met regelmaat snoepen van een banaan. Bananen staan niet voor niks in de top 3 van de meest gegeten fruitsoorten over de hele wereld. Dit komt door de lekkere smaak, de hoge voedingswaarde en een laag caloriegehalte.

Tip 5.Trek schone sokken aan voor meer energie (2x per dag.)

Het lijkt misschien een rare tip hè? Maar dit werkt dus echt! Trek halverwege de dag (bijvoorbeeld na de middagpauze) schone sokken aan en je zal al snel merken dat je je weer helemaal opgeladen voelt. Je voelt je ook meteen helemaal opgefrist en daardoor krijg je een fitter gevoel. Dit vind ik persoonlijk de beste en meest effectieve tip! Vorig jaar rond deze tijd liep ik te klagen over het feit dat ik graag wat meer energie wilde, tijdens het harde werken en het halen van bepaalde deadlines. Een goede vriendin gaf mij de tip om op de helft van de dag schone sokken aan te trekken en sindsdien draag ik altijd een extra paar schone sokken in mijn tas! Probeer het maar eens uit!